青青瘦身（青青减肥）

吃什么食物减肥最有效

1、橘子

热量：43大卡/100克

橘子富含维生素C，可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态，燃烧脂肪。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维

以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便和降低胆固醇。

2、哈密瓜

热量：34卡

/100克

哈密瓜是“瓜中之王”，哈密瓜含有丰富的A、B、C等，其含有的脂肪酶有助与分解脂肪。哈密瓜还有丰富的抗氧化剂类黄酮，它能抵抗三酸甘油酯的形成，抵

抗肥胖。但专家提示：虽然哈密瓜具有许多功效，对人体很有益，但是哈密瓜性凉不适合吃的过多，以免导致腹泻。

3、西兰花

热

量：33卡/100克

西兰花能给人体提供一定量的维生素C，使人体在运动过后能充分燃烧脂肪。西兰花含有大量抗氧化剂，如维生素A，维生素E及类胡萝卜素等，是一种有效的抗

氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成。另外，西兰花还属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

4、苦瓜

热量：18卡/100克

苦瓜热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢的功效。苦瓜具有强大的排毒功效，可以加快消脂速度。苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇含量，利尿降火，消除身体水肿，让身材更加紧致。

5、雪梨

热量：73卡/100克

雪梨富含B族维生素，能够推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量，具有去脂降压的功效。雪梨的果胶含量很高，有助于消化、通利大便，因此亦能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

6、猕猴桃

热量：56克/100克

猕猴桃富含维生素B1和维生素C，有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用，提高新陈代谢率。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，能够增加饱腹感，以及有助肠胃蠕动，排出体内废物，防便秘。

7、柠檬

热量：35卡/100克

柠檬中含有大量维生素B1等，有助脂肪燃烧和血糖的分解，具有去脂降压的作用。柠檬中还含有大量水溶性维生素C，有抗氧化作用，抵抗自由基的生成，阻止脂肪堆积。

8、红薯

热量：99卡/100克

红薯富含维生素C，有助于燃脂。维生素A原含量接近于胡萝卜的含量，是良好的抗氧化物。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪堆积。红薯含有水溶性膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。

9、西瓜

热量：25卡/100克

西瓜被称为“瓜中之王”，西瓜富含维生素C，对于燃脂有很好的帮助作用。另外，西瓜含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素等物质，很好地

抵抗自由基的生成，防止脂肪堆积。西瓜又不含脂肪和胆固醇，热量较低，可以使大便通畅，最后达到瘦身的效果。

10、芝麻油

热

量：898卡/100克

芝麻油含有特别丰富的维生素E，维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一，减少皮下脂肪的堆积。芝麻油含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有

“不聚脂”特性，不仅自身不再内脏及皮下沉积，而且能够阻止脂肪沉积，所以可避免发胖。由于芝麻油的热量过高，所以建议各位减肥的妹子每次只吃2~4克即可。

11、玉米

热量：106卡/100克

玉米有丰富的维生素E，能促进新陈代谢，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积。玉米的纤维素含量很高，食用玉米有助于排便、预防便秘。

12、草莓

热量：30卡/100克

草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高，对于促进新陈代谢有着良好的作用。草莓富含果胶及纤维素，能够促进胃肠蠕动、有利消化、消除便秘。草莓能够自然地清除体内的重金属离子。

13、三文鱼

热量：133卡/100克

三文鱼含有非常丰富的维生素D，它有助瘦素生成，抑制食欲，在进食后产生饱腹感。三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，所以不会造成造成脂肪堆积，而且还会阻止脂肪形成。

14、糙米

热量：332卡/100克

糙米是维生素B6的主要来源之一，有助于体内蛋白质的顺利代谢，可避免在减肥过程中连肌肉一起减掉。糙米中含有大量的纤维素，其胚芽能够改善肠胃机能，促进新陈代谢以及排毒，而且糙米的热量相对较低，所以是减肥的好帮手之一。

15、菠菜

热量：24卡/100克

菠菜含有丰富的维生素E，有助于促进身体循环代谢，排出身体毒素。菠菜富含植物粗纤维，能加强肠胃功能，助消化，有效治疗便秘。菠菜含有的胡萝卜素能转化成维生素A，有效抵抗自由基形成，阻止脂肪堆积。

青青瘦身茶真的管用么,?

1：茶肯定没有副作用： 这点能保证哦，原材料都是最天然的花草茶，绝对没有任何副作用哦。 2：茶适合哪些人喝： ①不想吃减肥药越吃越胖的又想安全瘦身的人，②身材不错，但对部份部位不太满意的，希望能在安全的范围内瘦身养颜的人 3：茶是不是小茶包： 茶不是茶包哦，是小包装，收到要打开倒进杯子里的泡的哦，和泡茶叶一样，这个包装有一个好处就是 ，买家自己能看到里面材料，不用怕是不是加了什么减肥药*^_^* 4：茶包里不是各种东西磨成的粉： 茶包里不是粉哦，就是花茶的原状。有些卖家为了自己方便，直接把各种东西磨成粉，这样很难吃，效果也不好。 5：茶不是什么厂家的哦，是我们这边的中医店里配制的哦，卫生证照齐全，只要不放在潮湿的地方就可以保存半年。 6：茶茶的效果不错，但不要把它神化成灵丹妙药，从我们的回访看，90%的人反馈茶茶的效果不错，但毕竟只是天然的茶，效果肯定会比较慢，需要大家耐心的坚持喝哦，效果就不用说了,大家都在喝,还用问么,那多长时间有效果呢?因人体质不一样,特别有的还有便秘,那效果末慢一点了,有人20几天有效果,有人10几天有效果,有人30几天有效果,所以人跟人是不一样的,关键是坚持.

什么减肥方法最好，要简单，实用的

试试瑜伽吧，少吃也很重要，零食不要吃。

多动动，就算是乱跳，乱跑。配合一定的产品会更不错,我上次在淘宝上买了几盒**纤琦瘦身**产品，效果非常好，没有任何副作用，而且停用了这么久，没有反弹。而且还是纯天然植物精华，在减肥的同时还能促进人体新陈代谢就很好,应该对你很有用可以试试.

加油，坚持就是胜利。

祝你成功。

青青蔬果减肥胶囊是真的有效吗？

之前13年的时候是用过的，后来没了，我现在一个月也瘦了有8斤的样子，还算不错的，我现在看的“周心蕾的瘦身日记里的方法，也有类似青青的产品喔，不过饮食若是注意了更好吧！我现在早餐很注意了，以前吃粉面都比较油腻，现在都是均衡配搭，如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。还有减肥减肥的水果：苹果、西柚、火龙果等。

对于减肥的女性在选择牛奶上尽量选择那些脱脂牛奶。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。我昨天中餐就是米饭一碗，荤菜是鱼虾加蔬菜若干，下午水果一个，要卡路里的，比如柚子、苹果什么的，晚上不吃米饭，粗粮加蔬菜若干。希望可以帮到大家。

青青蔬果真的有效果吗？吃了会便秘吗

效果是有的，我的朋友就是吃这药瘦身成功的

现在我也在吃，我朋友吃的时候说是不会便秘，

因为我也才吃三天，目前没有这种情况发生

(*^__^*) 嘻嘻~~~

希望能够帮到你

祝亲好运咯~